Jooga harjutused stressi ja ärevuse leevendamiseks

1 / 1

Tutvustus

Sellel koolitusel kasutatakse tasakaalustavaid, rahustavaid ja maandavaid jooga võtteid, mis mõjutavad tervet süsteemi. Kehaga tegelemine mõjutab hingamist ja hingamine mõjutab omakorda meie meeleseisundit.

Meeleseisundist sõltub, kuidas me ümbritsevat enda jaoks lahti mõtestame ja kuidas sellesse suhtume. Rahulik olek annab ka selgemad mõtted.

Õpitakse selgeks mõned lihtsamad harjutused ehk asanad. Järkjärguliselt tegeldakse sobilike ja vajalike hingamistehnikatega ehk pranayamaga ning võetakse kasutusele veel mõned lihtsad kuid mõjusad joogavõtted ja nipid. Kõik tunnid on veidi erinevad ja kasvavad teineteisest progresseeruvalt välja.

Harjutusi on oluline esialgu teha õpetaja juhendamisel, et harjutused oleks õiges järjekorras ja sobiks individuaalselt. Koolitusel näidatakse ka, milliseid lühikesi kombinatsioone võib antud harjutuste kompleksidest teha. Seejuures on oluline jälgida, millised harjutused üksteisega kokku sobivad.

Vajalik on mugav riietus (riideid saab soovi korral vahetada enne tunni algust). Kohapeal on kasutamiseks matid.

Eelnev joogaga tegelemise kogemus ei ole vajalik.

Grupis on kuni 12 osalejat.

Loe lähemalt