Pilates: Veidi oskajatele

Описание

Pilates on treeningsüsteem, mis on oma nime saanud selle looja Joseph H. Pilatese järgi. See koosneb harjutuste kombinatsioonist, mida sooritatakse kindlas järjekorras koos teadliku hingamisega.

Pilatese eesmärgiks on nõrkade lihaste tugevdamine, pinges lihaste venitamine, liikuvuse ja painduvuse parandamine, õige hingamise õpetamine. Treeningus on rõhk õigel tehnikal. Pilatese treening annab hea rühi ja oskuse kontrollida oma keha nii igapäevaelus kui teistes treeningutes.

Koolitusel on väike grupp (kuni 12 inimest.) Juhendaja jõuab tunni käigus jälgida kõiki osalejaid ning korrigeerib asendeid. Vajadusel näitab ta erinevaid variatsioone harjutusest, et need oleks kõikidele jõukohased. Koolituse käigus räägib juhendaja ka harjutuste kõrvale, miks on neid vaja teha ja millised lihased teevad tööd.

Vajalik on mugav riietus (riideid saab soovi korral vahetada enne tunni algust). Kohapeal on kasutamiseks matid.

Подробнее