Loobumisteraapia: kuidas vähendada otsustuskoormust ja luua toimiv süsteem

Description

Loobumisteraapia ei ole korrastamise koolitus traditsioonilises mõttes, vaid juhendatud loobumis- ja selguse loomise protsess. Loobumisteraapia kolm tasandit - asjad, uskumused ja emotsioonid, mis aitavad mõista, miks korrastamine üksi ei loo püsivat muutust, kui sisemised mustrid jäävad teadvustamata.

Paljud inimesed ei jää toppama motivatsiooni puudumise tõttu, vaid seetõttu, et valikuid on liiga palju ja igapäevaselt tuleb teha liiga palju väikseid otsuseid. See tekitab otsustusväsimust, edasilükkamist ja sisemist pinget.

Koolituse fookus on sellel, mis meid loobumisel tegelikult kinni hoiab (uskumused, kohusetunne, emotsioonid), ning kuidas vähendada valikute hulka nii, et tekiks selgus ja kergendus. Osaleja saab kaasa teadmised, mille abil teha otsuseid rahulikumalt ning ehitada püsiv süsteem, mitte ajutine “suure koristuse” tulemus.

Teemad:

-Loobumise psühholoogia: miks on loobumine nii raske
-Uskumused ja sisemised pidurid („äkki läheb vaja“, „see oli kallis“, „ära ei tohi ära anda“)
-Otsustuskoormus ja otsustusväsimus: miks alustamine venib ja järjepidevus katkeb
-Valikute vähendamine kategooriate kaupa: kuidas tekitada kiire leevendus ja selgus
-Lihtne raamistik toimiva süsteemi loomiseks (mitte ajutine kord)

Read more